Les avantages de l’exercice physique pour les seniors

Pour les seniors, il est important de rester en forme et de maintenir une bonne santé. L’un des moyens simples pour y arriver est de faire de l’exercice physique.  D’ailleurs, de nombreuses études ont montré l’importance de l’activité physique pour améliorer la qualité de vie des personnes âgées. Elle favorise notamment une amélioration de leur santé et de leur bien-être. Découvrez dans cet article les avantages de l’exercice physique pour les seniors.

Améliorer la santé et le bien-être

Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), l’exercice physique est un moyen important de prévention pour les seniors.  Par exemple, les exercices d’aérobic et d’endurance peuvent favoriser une stimulation du système cardiovasculaire et musculo-squelettique pour le maintien d’une bonne santé.

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D’après les résultats d’autres études, l’exercice physique peut avoir un impact positif sur la qualité de vie des personnes âgées. Il permet d’améliorer la posture et de réduire le risque de chutes et de blessures. En plus de favoriser une amélioration de la santé physique, l’activité sportive peut également aider les seniors à améliorer leur santé mentale.

Lorsque les seniors font de l’exercice physique régulièrement, cela peut contribuer à réduire le stress et l’anxiété, ainsi qu’à améliorer la mémoire et la concentration. Cela peut même aider à prévenir la dépression et à améliorer le sommeil.

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Modifier le programme d’exercice des seniors

Les seniors ont la possibilité de modifier leur programme d’exercice pour l’adapter à leur âge et à leur condition physique. D’après certaines études, l’activité à faible intensité peut offrir des bienfaits significatifs pour la santé des personnes âgées. En revanche, l’exercice à haute intensité peut ne pas être aussi sûr et bénéfique.

Par ailleurs, le choix des activités doit se faire en tenant compte des niveaux de forme physique et des habiletés de chaque senior. Il est conseillé de commencer par des exercices à faible impact tels que la marche, la natation et le vélo. Ceux-ci contribuent à l’amélioration de l’endurance et au renforcement des muscles.

Une fois que la force et l’endurance sont améliorées, les personnes âgées peuvent passer à des exercices plus intenses tels que le yoga, le tai-chi ou le Pilates.

Les avantages sociaux de l’exercice physique pour les seniors

En dehors des bienfaits de l’exercice physique sur la santé et le bien-être physique, il offre également des avantages sur le plan social pour les personnes âgées. Par exemple, en participant à un programme communautaire d’exercice, celles-ci pourront développer des liens avec d’autres personnes du même âge.

Aussi, les seniors peuvent participer à des activités qui ajoutent une dimension sociale supplémentaire à l’exercice physique. On peut citer entre autres le tennis, le golf, le canoë et le bowling.

En somme, l’exercice physique est un excellent moyen pour les seniors de rester en forme et en bonne santé. Il offre également des avantages sociaux, en leur permettant de développer des liens avec les autres et de s’amuser tout en prenant soin de leur santé.