7 astuces pour préparer de l’eau d’avoine pour perdre du poids

De nos jours, l’eau d’avoine est indispensable pour la perte de poids. Pour cela, les nutritionnistes recommandent d’ajouter des flocons d’avoine à votre alimentation, surtout pour les personnes en surpoids. Cependant, comment la préparer ? Voici dans cet article présent, quelques astuces pouvant vous aider à préparer l’eau d’avoine afin de perdre du poids.

Tremper le flocon d’avoine dans l’eau pendant 7 h

Vous pouvez verser de l’eau chaude sur vos flocons d’avoine ou les faire bouillir dans une casserole ou une marmite d’eau. Ainsi, en faisant cuire les flocons d’avoine avec de l’eau, vous devez chaque fois veiller à rajouter un peu de sel. Ce, afin de bien assaisonner vos flocons d’avoine pour qu’ils ne soient pas trop fades.

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De plus, sachez qu’il est possible que vous fassiez des flocons d’avoine avec du lait ou avec une boisson végétale.

Ajouter du miel et de la vanille

En effet, notez qu’il existe plusieurs épices comme le miel et la vanille en poudre qui permettent de rendre vos flocons d’avoines souvent plus aromatiques. L’ajout de ces épices vous facilitera d’une certaine manière, une perte de poids favorable.

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Pour arriver à cela, vous devez mixer pendant 30 secondes. Ensuite, faire une pause et pour finir, remixer 30 secondes après.

Compléter de la cannelle moulue

La cannelle fait partie de l’une des anciennes épices riches en fibres. Sous forme moulue, elle représente plus de 40 % de son poids. Ainsi, une cuillère de 2 grammes de cannelle moulue comporte au maximum 1 gramme de fibres.

Ces fibres facilitent d’ailleurs la digestion et elles enferment de plus, les graisses en excès qui ne sont pas destructibles. Ainsi, pour les femmes, il est plus conseillé d’utiliser au maximum 25 grammes de fibres par jour.

Broyer les flocons avec un peu d’eau

Pour le faire, vous aurez besoin d’un bol de flocons d’avoine de 3 litres d’eau et d’un brin de cannelle. En premier lieu, versez les 3 litres d’eau dans un batteur puis rajoutez ensuite le bol de flocons d’avoine afin de mixer le tout. Ce, en utilisant le bâton de cannelle. Enfin, mixez à nouveau.

Filtrer et verser dans des bouteilles

Après avoir filtré le tout, vous pouvez verser la préparation obtenue dans des bouteilles et conserver la boisson au réfrigérateur, couverte, pendant 3 jours. Ensuite, la remuer avant de l’utiliser, et y rajouter soit du sirop d’érable soit du miel, selon vos préférences.

Utiliser beaucoup d’eau pour couvrir les flocons

Le contenu en calories de la farine d’avoine sur l’eau est très faible. Cet aliment est un produit très essentiel pour le tractus gastrointestinal. Ainsi, la farine d’avoine dans l’eau est très fondamentale pour la perte de poids.

Laisser bouillir le tout

Dès que votre mélange serait prêt, faîtes bien bouillir la boisson et garder l’eau d’avoine dans une bouteille de verre ou au réfrigérateur. Pour 1 litre d’eau, il vous faut 80 grammes de flocons d’avoine et vérifier après le temps de cuisson.

En effet, lorsque la bouillie devient de plus en plus épais, éteignez immédiatement le feu. Il est possible que vous preniez aussi plusieurs fruits de votre choix, que ça soit frais ou secs, afin d’accompagner votre bouillie.