De nos jours, l’eau d’avoine est indispensable pour la perte de poids. Pour cela, les nutritionnistes recommandent d’ajouter des flocons d’avoine à votre alimentation, surtout pour les personnes en surpoids. Cependant, comment la préparer ? Voici dans cet article présent, quelques astuces pouvant vous aider à préparer l’eau d’avoine afin de perdre du poids.
Plan de l'article
- Tremper le flocon d’avoine dans l’eau pendant 7 h
- Ajouter du miel et de la vanille
- Compléter de la cannelle moulue
- Broyer les flocons avec un peu d’eau
- Filtrer et verser dans des bouteilles
- Utiliser beaucoup d’eau pour couvrir les flocons
- Laisser bouillir le tout
- Boire de l’eau d’avoine le matin à jeun pour de meilleurs résultats
- Ajouter des fruits frais pour une boisson encore plus saine et savoureuse
Tremper le flocon d’avoine dans l’eau pendant 7 h
Vous pouvez verser de l’eau chaude sur vos flocons d’avoine ou les faire bouillir dans une casserole ou une marmite d’eau. Ainsi, en faisant cuire les flocons d’avoine avec de l’eau, vous devez chaque fois veiller à rajouter un peu de sel. Ce, afin de bien assaisonner vos flocons d’avoine pour qu’ils ne soient pas trop fades.
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De plus, sachez qu’il est possible que vous fassiez des flocons d’avoine avec du lait ou avec une boisson végétale.
Ajouter du miel et de la vanille
En effet, notez qu’il existe plusieurs épices comme le miel et la vanille en poudre qui permettent de rendre vos flocons d’avoines souvent plus aromatiques. L’ajout de ces épices vous facilitera d’une certaine manière, une perte de poids favorable.
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Pour arriver à cela, vous devez mixer pendant 30 secondes. Ensuite, faire une pause et pour finir, remixer 30 secondes après.
Compléter de la cannelle moulue
La cannelle fait partie de l’une des anciennes épices riches en fibres. Sous forme moulue, elle représente plus de 40 % de son poids. Ainsi, une cuillère de 2 grammes de cannelle moulue comporte au maximum 1 gramme de fibres.
Ces fibres facilitent d’ailleurs la digestion et elles enferment de plus, les graisses en excès qui ne sont pas destructibles. Ainsi, pour les femmes, il est plus conseillé d’utiliser au maximum 25 grammes de fibres par jour.
Broyer les flocons avec un peu d’eau
Pour le faire, vous aurez besoin d’un bol de flocons d’avoine de 3 litres d’eau et d’un brin de cannelle. En premier lieu, versez les 3 litres d’eau dans un batteur puis rajoutez ensuite le bol de flocons d’avoine afin de mixer le tout. Ce, en utilisant le bâton de cannelle. Enfin, mixez à nouveau.
Filtrer et verser dans des bouteilles
Après avoir filtré le tout, vous pouvez verser la préparation obtenue dans des bouteilles et conserver la boisson au réfrigérateur, couverte, pendant 3 jours. Ensuite, la remuer avant de l’utiliser, et y rajouter soit du sirop d’érable soit du miel, selon vos préférences.
Utiliser beaucoup d’eau pour couvrir les flocons
Le contenu en calories de la farine d’avoine sur l’eau est très faible. Cet aliment est un produit très essentiel pour le tractus gastrointestinal. Ainsi, la farine d’avoine dans l’eau est très fondamentale pour la perte de poids.
Laisser bouillir le tout
Dès que votre mélange serait prêt, faîtes bien bouillir la boisson et garder l’eau d’avoine dans une bouteille de verre ou au réfrigérateur. Pour 1 litre d’eau, il vous faut 80 grammes de flocons d’avoine et vérifier après le temps de cuisson.
En effet, lorsque la bouillie devient de plus en plus épais, éteignez immédiatement le feu. Il est possible que vous preniez aussi plusieurs fruits de votre choix, que ça soit frais ou secs, afin d’accompagner votre bouillie.
Boire de l’eau d’avoine le matin à jeun pour de meilleurs résultats
Il faut souligner que, pour des résultats optimaux, il est recommandé de boire de l’eau d’avoine le matin à jeun. Cela permettra en effet une meilleure absorption des nutriments contenus dans la boisson et favorisera également une digestion saine tout au long de la journée.
Il faut cependant noter que cette boisson ne doit pas être utilisée comme méthode unique pour perdre du poids, mais plutôt comme un complément à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière. Les propriétés nutritionnelles de l’eau d’avoine peuvent aider à atteindre ses objectifs minceur plus facilement et plus rapidement lorsqu’elles sont consommées avec modération.
De plus, l’eau d’avoine est une alternative délicieuse et nutritive aux boissons commerciales riches en sucre ajouté. Avec ces astuces simples pour préparer votre propre eau d’avoine maison, vous pouvez profiter pleinement du potentiel anti-inflammatoire, antioxydant et rassasiant des flocons d’avoine tout en améliorant votre santé globale.
Ajouter des fruits frais pour une boisson encore plus saine et savoureuse
Si vous cherchez à ajouter encore plus de saveur et de bienfaits nutritifs à votre eau d’avoine, l’une des astuces les plus simples consiste à y ajouter des fruits frais. Vous pouvez utiliser n’importe quel fruit que vous aimez, mais certains sont particulièrement recommandés pour leurs propriétés saines.
Les baies, par exemple, sont riches en antioxydants qui aident à prévenir les maladies inflammatoires. Les bananes fournissent une source naturelle d’énergie durable grâce à leur teneur élevée en glucides complexes. Les agrumes comme le citron ou l’orange ajoutent une touche d’acidité rafraîchissante tout en apportant des vitamines essentielles.
Pour ajouter des fruits frais à votre eau d’avoine, il suffit simplement de couper vos fruits préférés en petits morceaux et de les incorporer dans la boisson avant de la réfrigérer. Laissez-les infuser pendant plusieurs heures, voire toute une nuit si possible, pour que les saveurs se mélangent harmonieusement avec celle de l’avoine trempée.
Il ne faut pas exagérer sur la quantité car cela pourrait augmenter inutilement votre apport calorique quotidien. Un demi-fruit ou une petite poignée suffit généralement pour profiter du goût sans mettre son régime alimentaire en péril.
Cette astuce simple permet d’améliorer considérablement le goût et les bienfaits nutritionnels potentiels de votre eau d’avoine. Elle est donc à essayer pour tous ceux qui cherchent une boisson saine et savoureuse pour accompagner leur parcours vers la perte de poids.
