Else Revue
MENU
  • Actu
  • Bien-être
  • Grossesse
  • Maladie
  • Minceur
  • Professionnels
  • Santé
  • Seniors
logo
Else Revue
  • Actu
    • Découvrez les dernières tendances en médecine alternative pour une santé optimale
      10 novembre 2023
      0
    • Améliorez votre bien-être physique et mental grâce à la méditation et la ...
      31 octobre 2023
      0
    • L'incidence du stress sur l'immunité et des conseils pratiques pour le contrer
      23 octobre 2023
      0
    • Les clés pour gérer efficacement les facteurs de stress au quotidien
      14 octobre 2023
      0
    • L'essentiel de la prévention pour une meilleure santé
      7 octobre 2023
      0
    • Les dernières avancées en matière d'alimentation et de nutrition
      1 octobre 2023
      0
    • Les solutions efficaces pour retrouver un sommeil réparateur
      24 septembre 2023
      0
    • Prévenir et combattre les maladies liées au mode de vie moderne : ...
      23 septembre 2023
      0
    • L'impact du stress sur la santé mentale et physique : comprendre les ...
      15 septembre 2023
      0
  • Bien-être
    • Une alimentation équilibrée et saine pour rester en forme au travail
      11 novembre 2023
      0
    • Gérer efficacement le stress pour préserver sa santé au quotidien : les ...
      1 novembre 2023
      0
    • Les bienfaits de la méditation pour une meilleure qualité de vie
      24 octobre 2023
      0
    • Les meilleures stratégies pour renforcer son système immunitaire
      15 octobre 2023
      0
    • Améliorer sa qualité de sommeil : les pratiques efficaces à adopter
      8 octobre 2023
      0
    • Comment développer une communication ouverte et honnête sur le plan sexuel
      27 septembre 2023
      0
    • Les nombreux bienfaits de l'alimentation bio pour une santé éclatante
      24 septembre 2023
      0
    • Des soins aux senteurs estivales grace au Monoi de Tahiti
      24 septembre 2023
      0
    • Les fonctionnalités à rechercher lors du choix d'un vibromasseur
      13 septembre 2023
      0
  • Grossesse
    • Les mesures essentielles à prendre pour une grossesse en toute sécurité
      12 novembre 2023
      0
    • Les précautions à prendre pour prévenir les complications pendant la grossesse
      2 novembre 2023
      0
    • Les meilleurs types d'activités physiques pour les femmes enceintes
      25 octobre 2023
      0
    • Préparer l'arrivée de bébé pendant la grossesse : conseils et astuces incontournables
      16 octobre 2023
      0
    • woman holding stomach
      Les aliments à éviter pendant la grossesse : conseils et précautions
      5 octobre 2023
      0
    • Les meilleurs exercices physiques pour les femmes enceintes : adaptés à chaque ...
      2 octobre 2023
      0
    • 10 Conseils pour une grossesse en bonne santé
      2 octobre 2023
      0
    • Les 10 meilleurs exercices pour la grossesse
      2 octobre 2023
      0
    • Comprendre les changements hormonaux pendant la grossesse pour mieux s'y adapter
      2 octobre 2023
      0
  • Maladie
    • Exploration des multiples approches de la médecine alternative et complémentaire
      13 novembre 2023
      0
    • Les maladies les plus répandues à l'échelle mondiale : comprendre leurs enjeux ...
      3 novembre 2023
      0
    • Les incroyables bienfaits d'une alimentation saine pour notre santé
      26 octobre 2023
      0
    • Protégez vos poumons : conseils pratiques pour prévenir les maladies respiratoires
      17 octobre 2023
      0
    • Les clés pour prévenir, reconnaître et traiter les maladies cardiovasculaires
      9 octobre 2023
      0
    • Les multiples bienfaits du sommeil sur la santé : une clé pour ...
      3 octobre 2023
      0
    • Les maladies chroniques : comprendre, prévenir et vivre avec
      27 septembre 2023
      0
    • Les avancées de la recherche sur les maladies génétiques rares : comprendre ...
      20 septembre 2023
      0
    • Gérer efficacement les effets néfastes du stress sur la santé
      11 septembre 2023
      0
  • Minceur
    • Les atouts de l'activité physique pour perdre du poids : découvrir les ...
      4 novembre 2023
      0
    • Les clés du succès pour perdre du poids grâce au coaching en ...
      27 octobre 2023
      0
    • Les régimes alimentaires les plus efficaces pour une perte de poids durable
      18 octobre 2023
      0
    • La clé pour perdre du poids : découvrez les exercices essentiels à ...
      10 octobre 2023
      0
    • Conseils pour maîtriser les fringales et prévenir les excès alimentaires
      4 octobre 2023
      0
    • Maintenir sa motivation lors d'un régime minceur : Guide pratique pour une ...
      28 septembre 2023
      0
    • Les avantages des compléments alimentaires pour perdre du poids efficacement
      24 septembre 2023
      0
    • Découvrez les nombreux bienfaits des boissons détox pour purifier votre organisme
      21 septembre 2023
      0
    • Gérer efficacement les fringales et éviter les grignotages pendant un régime : ...
      12 septembre 2023
      0
  • Professionnels
    • Optimisation du sommeil des professionnels : les meilleures stratégies à adopter
      6 novembre 2023
      0
    • Prévenir les troubles musculo-squelettiques au travail : les meilleures pratiques à adopter
      28 octobre 2023
      0
    • Les dernières tendances à suivre pour les carrières dans le secteur de ...
      19 octobre 2023
      0
    • Les clés d'une alimentation équilibrée pour les professionnels de la santé
      11 octobre 2023
      0
    • Les avantages de la reconnaissance et de la gratitude dans le domaine ...
      5 octobre 2023
      0
    • Les méthodes de relaxation les plus efficaces pour gérer le stress
      29 septembre 2023
      0
    • Les nouvelles technologies et leur impact sur la santé : comprendre les ...
      13 septembre 2023
      0
    • Les dernières avancées en matière de soins et traitements pour les experts ...
      7 septembre 2023
      0
    • Gérer efficacement le stress et le burn-out dans le milieu médical : ...
      28 août 2023
      0
  • Santé
    • 7 Signes que vous devez voir un opticien
      10 novembre 2023
      0
    • Comment choisir son opticien ?
      Comment choisir son opticien ?
      10 novembre 2023
      0
    • Gestion du stress : prévenir les effets néfastes sur la santé grâce ...
      8 novembre 2023
      0
    • Les aliments essentiels pour booster votre système immunitaire
      29 octobre 2023
      0
    • Les bienfaits de la méditation pour préserver votre santé mentale
      21 octobre 2023
      0
    • Découvrez les conséquences dévastatrices du tabac sur votre santé
      12 octobre 2023
      0
    • Résilier votre mutuelle santé MNH : les options qui s'offrent à vous
      26 septembre 2023
      0
    • Les bienfaits des différentes méthodes de relaxation sur le corps et l'esprit
      24 septembre 2023
      0
    • Bicarbonate contre la gale : utilisation et efficacité du remède naturel
      23 septembre 2023
      0
  • Seniors
    • L'impact des activités sociales sur le bien-être des seniors : une clé ...
      9 novembre 2023
      0
    • Gérer le stress et l'anxiété liés au vieillissement : les meilleures stratégies ...
      30 octobre 2023
      0
    • Prévenir les chutes chez les seniors : les stratégies efficaces à adopter
      22 octobre 2023
      0
    • Les aliments essentiels pour préserver la santé cognitive des seniors
      13 octobre 2023
      0
    • Les activités sociales : une clé du bien-être des seniors
      6 octobre 2023
      0
    • Les clés pour une alimentation équilibrée et adaptée aux seniors
      30 septembre 2023
      0
    • Les atouts insoupçonnés des activités sociales et de l'engagement communautaire pour les ...
      22 septembre 2023
      0
    • Prévention des chutes et fractures chez les personnes âgées : conseils et ...
      18 septembre 2023
      0
    • Améliorer la qualité du sommeil chez les seniors : Solutions efficaces pour ...
      14 septembre 2023
      0
Bien-être
Accueil›Bien-être›Optimiser votre sommeil profond : combien d’heures par nuit ?

Optimiser votre sommeil profond : combien d’heures par nuit ?

By Silvere
16 mai 2023
477
Partager :

Encore connue sous le nom de sommeil lent profond ou sommeil delta, le sommeil profond est important. En effet, c’est une phase essentielle du sommeil qui joue un grand rôle. Plus précisément, il joue un rôle important dans la régénération et la réparation du corps et du cerveau. Il n’est donc pas à négliger.  Mais alors, comment optimiser de sommeil ? Combien d’heures par nuit faut-il ? Nous vous donnons ses réponses dans la suite.

Plan de l'article

  • L’importance du sommeil profond pour la santé
  • Les facteurs influençant la quantité de sommeil profond par nuit
  • Comment améliorer la qualité de son sommeil profond

L’importance du sommeil profond pour la santé

Le sommeil profond est un état de sommeil au cour duquel le cerveau ralenti totalement ses activités. Permettant alors aux cellules présentes de se reposer et de récupérer. Au cours de cette phase, on assiste également à la régulation de la sécrétion de certaines hormones. Parmi celles-ci figure les hormones de croissance qui joue un grand rôle dans la croissance et la réparation des tissus. Par conséquent, un sommeil profond conséquent est important, car il permet de maintenir un bon état de santé. En effet, c’est de nombreuses études qui ont démontré que le manque de sommeil profond augmente les risques de contractées des problèmes de santés. Principalement, il s’agit de problème comme l’obésité, le diabète de type 2, les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, les troubles d’humeurs, l’anxiété, etc.

A lire également : Améliorer son sommeil et lutter contre l'insomnie : les gestes essentiels à adopter

Pour finir, sachez qu’il est recommandé pour les adultes de dormir entre 7 à 9 h par nuit. Ceci avec suffisamment de temps pour entrer dans des phases de sommeils profond

Les facteurs influençant la quantité de sommeil profond par nuit

De nombreux facteurs influent sur la quantité de sommeil profond par nuit. D’abord, vous avez l’âge. Ceci, car la quantité de sommeil profond va en régressant lorsque vous vieillissez. Ensuite, il y a la durée du sommeil. En effet, si vous ne dormez pas suffisamment, vous risquez de ne pas avoir assez de sommeil profond. Mais cela ne veut pas dire qu’il faut dormir trop longtemps non plus. En outres, les troubles du sommeil peuvent également perturber le sommeil profond et le réduire. Vous avez aussi le stress, l’anxiété ainsi que certains médicaments. Enfin, sachez que l’exercice physique peut quant à lui améliorer la qualité et quantité de sommeil profond. Il en va de même pour l’environnement du sommeil. Ceci, car plus le sommeil est calme et confortable, plus vous dormez profondément.

A lire en complément : Comment bien entretenir votre oeuf de yoni pour une utilisation à long terme

Comment améliorer la qualité de son sommeil profond

En règle générale, il existe plusieurs moyens pour améliorer la qualité de son sommeil profond. D’abord, vous devez maintenir une routine de sommeil régulière. Par la suite, vous devez vous créer un environnement de sommeil confortable. Évidemment, il faudra, en dehors de cela, éviter toutes sortes de stimulant avant de, vous couchez. Un plus, peu être d’effectuer une relaxation avant de dormir.  En effet, les techniques de relaxation comme la méditation, la respiration profonde ou l’étirement peuvent réduire le stress et favoriser le sommeil profond.

En outre, vous devez également éviter les écrans avant de dormir. En effet, la lumière bleue des écrans d’ordinateur, de tablette ou de téléphone peuvent influer sur le cycle de sommeil. Assurément, cela entraîne une réduction de la quantité de sommeil profond. Pour finir, une dernière façon d’améliorer la qualité de son sommeil profond est de consulter un médecin ou un spécialiste du sommeil. Celui-ci peut vous fournir des conseils ou traitement approprié à votre cas.

Article précédent

Guide des meilleures pratiques pour la prévention ...

Article suivant

Pourquoi choisir Relaxeo mutuelle pour votre santé

0
Partages
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Articles similaires

  • Bien-être

    Comment développer une communication ouverte et honnête sur le plan sexuel

    27 septembre 2023
    By Watson
  • Bien-être

    Améliorer son sommeil et lutter contre l’insomnie : les gestes essentiels à adopter

    31 août 2023
    By Watson
  • Bien-être

    VDLV CBD : la marque de confiance pour des produits d’exception

    31 juillet 2023
    By Watson
  • Bien-être

    Cultiver un mental positif : Stratégies efficaces pour une bonne santé mentale

    23 juillet 2023
    By Watson
  • Bien-être

    Les fonctionnalités à rechercher lors du choix d’un vibromasseur

    13 septembre 2023
    By Watson
  • Bien-être

    Les arômes les plus appréciés des e-liquides Liquideo

    25 juin 2023
    By Watson

  • Actu

    Les avantages de l’exercice physique dans la prévention des maladies

  • Maladie

    Quelles sont les méthodes alternatives pour traiter les maladies ?

  • Santé

    Les questions fréquentes sur la vape sans danger réponses expertes

elserevue.fr
Articles populaires
Actu

Les dernières avancées médicales

Pour améliorer l’espérance de vie des humains, les scientifiques augmentent les recherches chaque année dans le domaine de la santé. Après plusieurs années de travail, les recherches ont abouti et ...
  • Les risques des produits chimiques pour la santé

    By Silvere
    2 juillet 2023
  • Les aliments qui aident à brûler les graisses

    By Lionel004
    25 juin 2023
  • Comment évaluer les risques pour la santé des employés

    By Gec007
    9 juin 2023
  • Conseils nutritionnels pour la minceur

    By Silvere
    9 juin 2023
LES BIENFAITS DES ALIMENTS SAINS POUR LE BIEN-ÊTRE
https://www.youtube.com/watch?v=23GYX4UWPBI
Dernières publications
Maladie

Exploration des multiples approches de la médecine alternative et complémentaire

Plongeons-nous dans le monde fascinant de la médecine alternative et complémentaire, un univers où des méthodes de soins anciennes côtoient les innovations contemporaines. Cette sphère médicale, qui englobe une grande ...
  • Les mesures essentielles à prendre pour une grossesse en toute sécurité

    By Watson
    12 novembre 2023
  • Une alimentation équilibrée et saine pour rester en forme au travail

    By Watson
    11 novembre 2023
  • 7 Signes que vous devez voir un opticien

    By Lynda
    10 novembre 2023
  • Comment choisir son opticien ?

    Comment choisir son opticien ?

    By Justin005
    10 novembre 2023

Abonnez-vous

Inscrivez-vous pour recevoir des mises à jour par courrier électronique et pour savoir ce qui se passe dans notre magazine!

  • Contact
  • Mentions Légales
  • Sitemap
elserevue.fr © 2023
Nous utilisons des cookies pour nous assurer que nous vous offrons la meilleure expérience sur notre site Web. Si vous continuez à utiliser ce site, nous supposerons que vous en êtes satisfait.Ok